ออกกำลังกายด้วยโยคะเพื่อสุขภาพและความงาม

ทุกวันนี้สาวๆ ท่านใดไม่รู้จักโยคะก็คงจะหายากเต็มที เนื่องจากปัจจุบันการออกกำลังกายด้วยกีฬาโยคะได้รับความนิยมขึ้นอย่างมากมาย ไม่ว่าจะเป็นหนุ่มสาววัยทำงาน นักเรียนนักศึกษา ผู้สูงอายุวัยเกษียณราชการ  เรียกได้ว่าทุกสาขาอาชีพต่างหันมาให้ความสนใจในการดูแลตัวเองด้วยกีฬาโยคะกันทั้งนั้น ทำให้หลายคนอยากรู้ว่าประโยชน์ของโยคะมีอะไรบ้าง ความรู้เรื่องสุขภาพ วันนี้จะมาไขคำตอบมาบอกกล่าวค่ะ

•   โยคะช่วยบรรเทาอากาศปวดเมื่อย จากการใช้งานกล้ามเนื้อเป็นเวลานานๆ เช่น หนุ่มสาวออฟฟิศที่ต้องนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ตั้งแต่เช้ายันเย็น การยืดกล้ามเนื้อด้วยท่าโยคะต่างๆ สามารถช่วยให้ร่างกายเกิดความผ่อนคลายหายเมื่อยลงได้ 

•     โยคะเป็นกีฬาเพื่อสุขภาพและความงาม  ช่วยให้ทรวดทรงหรือร่างกายสวยงามและมีส่วนเว้าส่วนโค้งมากขึ้นได้ เนื่องจากเป็นการฝึกการทรงตัวผ่านกระดูกสันหลัง แขน และขา ด้วยท่าที่เหมาะสม นอกจากนี้ ยังมีโยคะใบหน้าสำหรับสาวๆ ที่ต้องการชะลอความแก่ก่อนวัยของและยังช่วยชะลอริ้วรอยที่จะเกิดกับใบหน้าได้

•   โยคะช่วยให้ร่างกายเกิดความยืดหยุ่นมากขึ้น ใครที่ฝึกบ่อยๆ จะสังเกตได้ว่าสามารถยืดตัวหรือเอี้ยวตัวในมุมที่ง่ายและมากขึ้นผิดกับคนที่ไม่ค่อยฝึกการยืดตัว เวลาจะเอื้อมมือหยิบจับอะไรก็ลำบากเนื่องจากกล้ามเนื้อขาดความยืดหยุ่น

•     โยคะช่วยให้การไหลเวียนของเลือดไปยังส่วนต่างๆ ได้ดีขึ้น การยืดเหยียดกล้ามเนื้อจะทำให้เลือดเดินทางไปเลี้ยงบริเวณส่วนนั้นได้ง่ายขึ้นนั่นเอง

•    โยคะช่วยชะลอความเสื่อมของข้อต่อต่างๆ ใครที่ออกกำลังกายด้วยโยคะเป็นประจำจะสังเกตว่าร่างกายเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น และไม่ค่อยเกิดอาการติดขัดของข้อต่อ

•     โยคะช่วยให้ผ่อนคลายความตึงเครียดลงได้ ทั้งจากการทำงานและปัญหาในครอบครัว โดยเฉพาะผู้ที่เป็นโรคไมเกรนควรเล่นโยคะอย่างมาก เนื่องจากโยคะนั้นเป็นการทำงานร่วมกันระหว่างการฝึกลมหายใจควบคู่ไปกับการฝึกท่าในแบบต่างๆ เมื่อฝึกบ่อยๆ จะทำให้ใจเย็นลง หรือหายโกรธง่ายขึ้น รวมทั้งยังช่วยให้มีสมาธิและมีสติในการใช้ชีวิตประจำวันมากขึ้น

               
       เมื่อรู้จักประโยชน์ของโยคะกันอย่างนี้แล้ว สาวๆ ที่มักอ้างว่าไม่มีเวลาออกกำลังกายควรหันมาเล่นโยคะกันให้มากๆ เนื่องจากไม่จำเป็นต้องเดินทางไกลๆ หรือหาสถานที่นอกบ้านให้ลำบาก แค่มีเสื่อโยคะหนึ่งผืนก็สามารถที่จะเล่นโยคะในบ้านหรือในห้องส่วนตัวได้แล้ว แค่วันละ 30 นาที หรือ  1 ชั่วโมง ก่อนเข้านอน หลังตื่นนอน หรือในวันหยุดเมื่อมีเวลาว่างลองยืด เหยียดร่างกายด้วยท่าโยคะต่างๆ นอกจากจะช่วยให้ร่างกายและกล้ามเนื้อเกิดความผ่อนคลายแล้ว สุขภาพจิตของคุณสาวๆ ยังดีขึ้นได้อีกด้วย เมื่อสุขภาพจิตดีย่อมส่งผลต่อร่างกายให้ดีตาม จึงนับเป็นความงามจากภายในอย่างแท้จริง ยิ่งทุกวันนี้วิดีโอสอนการออกกำลังกายด้วยโยคะในอินเทอร์เน็ตมีมากมายแถมฟรีอีกด้วย จึงไม่ใช่เรื่องยากเลยหากสาวๆต้องการฝึกอย่างจริงจังแล้วไม่ต้องรออีกต่อไป ประโยชน์ของโยคะมีมากมายขนาดนี้แล้วจะรออะไรอีกละคะ 

ภาพจาก http://freedigitalphotos.net/

Share