สวยด้วย 7 ผลไม้เพื่อความงามและสุขภาพ

7 ประโยชน์ของผลไม้เพื่อความงาม และสูตรพอกหน้าจากผลไม้ต่างๆ ที่อุดมไปด้วยวิตามินนานาชนิดช่วยให้ใบหน้าขาวใส ชะลอความแก่ ลดเลือนริ้วรอยก่อนวัย มีอะไรบ้างไปดูกัน

•         มะพร้าว   เรียกได้ว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายหลายประการ ผลการวิจัยระบุว่าในน้ำมะพร้าวอ่อนมีฮอร์โมนเอสโตรเจนสูงจึงช่วยชะลอการเกิดโรคอัลไซเมอร์ได้ ถือเป็นน้ำเกลือแร่จากธรรมชาติ ช่วยให้สดชื่นหากดื่มหลังการออกกำลังกาย มีคุณสมบัติเป็นธาตุเย็นช่วยล้างพิษให้กับร่างกาย ในทางความงามคนโบราณใช้ประโยชน์จากน้ำมันมะพร้าวมาช้านาน ปัจจุบันน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นสาวๆ  นิยมนำมาใช้บำรุงผิวพรรณ และหมักผมให้เงางาม (อ่านน้ำมันมะพร้าวกับความงาม)

•         มะเฟือง  ผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินบี ซี แมกนีเซียม มีเส้นใยและมีสรรพคุณเป็นยาระบายช่วยแก้ปัญหาท้องผูก สร้างกระดูกและฟันให้สุขภาพแข็งแรง ในทางความงามมีการสกัดน้ำมะเฟืองเป็นโทนเนอร์เพื่อช่วยให้ใบหน้าขาวใส หรือสามารถใช้ทำความสะอาดเส้นผมและหนังศีรษะ แก้รังแค และช่วยให้ผมนุ่ม ลื่น (ผู้ป่วยไตระยะ 4-5 ไม่ควรกินมะเฟืองเปรี้ยวเนื่องจากเสี่ยงทำให้เกิดไตวายได้)

•         องุ่น อุดมด้วยวิตามินและสารอาหารต่างๆ มากมาย มีประโยชน์ต่อผิวพรรณคือ ช่วยชะลอริ้วรอย ผิวสวย และลดปัญหาจุดด่างดำ สูตรความความงามจากองุ่น คือ นำองุ่นสีไหนก็ได้มาปั่นรวมกันกับแตงกวา และน้ำผึ้ง แล้วพอกให้ทั่วหน้า ทิ้งไว้ประมาณ 15 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด ช่วยให้ผิวหน้าสะอาดใสไม่แห้งกร้าน

•         มะละกอ นอกจากจะมีประโยชน์ช่วยแก้ปัญหาท้องผูกและดีต่อการขับถ่ายแล้ว สาวๆ สามารถนำมะละกอสุกมาทำเป็นสูตรพอกหน้าได้ โดยการปั่นเนื้อผสมน้ำผึ้งใช้พอกหน้า 10-15 นาที ก่อนล้างหน้าด้วยน้ำสะอาด จะช่วยให้ผิวหน้าสวยใส เต่งตึงและยังกระชับรูขุมขนได้เป็นอย่างด

•         แอปเปิ้ล มีวิตามินซี  สาร “เบต้าแคโรทีน และเส้นใยที่มีคุณสมบัติช่วยลดความอยากอาหาร จึงเป็นผลไม้ที่เหมาะสมหรับผู้ที่กำลังอยากลดความอ้วนได้เป็นอย่างดี ในด้านความงามสามารถทำสูตรสครับหน้าจากแอปเปิ้ล โดยปั่นให้ละเอียดผสมน้ำผึ้งและโยเกิร์ต นำมามาร์กหน้าทิ้งไว้ 15-20 นาที เมื่อล้างออกจะรู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลงคือ ใบหน้าขาวใส เนียนเรียบ ช่วยลดเลือนริ้วรอยและรูขุมขนกระชับขึ้น

•         ส้ม เป็นผลไม้อุดมด้วยเส้นใยธรรมชาติ วิตามิน และ เกลือแร่ สามารถนำส้มมาเป็นสูตรพอกหน้าขาวใสได้ โดยการคั้นเอาน้ำส้มสดๆ ผสมโยเกิร์ตแช่เย็นคนให้เข้ากัน แล้วนำมาพอกทิ้งไว้บนใบหน้าประมาณ 10-15 นาที ล้างออกด้วยน้ำสะอาด ทำอาทิตย์ละครั้งจะช่วยให้สดชื่นผ่อนคลายใบหน้าขาวใสขึ้นเรื่อยๆ

•         กล้วย ผลไม้สารพัดประโยชน์ โดยเฉพาะผู้ที่เป็นโรคเกี่ยวกับทางเดินอาหารเช่น แผลในลําไส้  ควรกินกล้วยหอมเป็นประจํา เนื่องจากกล้วยหอมมีสารเคลือบผิว ลดการระคายเคืองในกระเพาะอาหาร และช่วยให้การขับถ่ายง่ายขึ้น สูตรสวยด้วยกล้วยหอม คือ ปั่นกล้วยหอมสุกผสมน้ำผึ้งและนมสดให้เข้ากัน แล้วพอกบนหน้าประมาณ 20 นาที ช่วยให้ใบหน้าเนียนนุ่ม น่าสัมผัส และยังช่วยกระชับรูมุขมขนได้ด้วย

Share

กินอะไรผิวสวย หน้าใส แถมสุขภาพดี

สุขภาพผิวของคนเรานั้น จะสวยผุดผ่องหรือหมองคล้ำแก่กว่าวัยขึ้นอยู่กับปัจจัยแวดล้อมหลายประการไม่ได้ขึ้นอยู่กับการใช้ครีมบำรุงเพียงอย่างเดียว แต่ยังมีปัจจัยอื่นๆ เช่น  สภาพแวดล้อม แสงแดด วัย ความเครียด การนอนหลับพักผ่อน การออกกำลังกาย และอาหารที่รับประทานในแต่ละวัน ที่ต้องดูแลและควบคู่กันไป ในที่นี้เราจะพูดถึงอาหารที่นอกจากจะมีประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว ยังส่งผลถึงสุขภาพผิวที่ดีอีกด้วย อาหารสุขภาพผิวก็มีดังต่อไปนี้

•        น้ำ แน่นอนว่าน้ำเป็นอาหารผิวที่มีความสำคัญต่อผิวอย่างมาก  แม้แต่เครื่องสำอางต่างๆในปัจจุบันนี้ยังต้องเน้นในเรื่องของการเติมน้ำให้กับผิว ดังนั้น การดื่มน้ำอย่างเพียงพอและถูกวิธีในแต่ละวันช่วยให้ผิวพรรณสดใส ชุ่มชื้น ไม่เหี่ยวแห้ง หยาบกระด้างชะลอริ้วรอยก่อนวัยได้เป็นอย่างดี
• .      ผัก ผลไม้ สีสันต่างๆ เช่น เขียว แดง เหลือง ส้ม ม่วง ขาว  พืชผักและผลไม้สีสันต่างๆ เหล่านี้อุดมไปด้วยวิตามิน นานาชนิดที่ร่างกายต้องการ มีทั้งสารต้านอนุมูลอิสระ และคอลาเจน ซึ่งนอกจากจะบำรุงร่างกายแล้วยังส่งผลต่อผิวพรรณเราให้สวยงามอีกด้วย ตัวอย่างผักผลไม่สีสันต่างๆ ก็มีมากมายตามท้องตลาดและหาซื้อได้ง่าย อาทิ แอปเปิล มะเขือเทศ พริกหวาน บล็อกโคลี่ แครอท ผักสีเขียวต่างๆ เป็นต้น
•        ถั่วเมล็ดแห้งต่างๆหรืออาหารที่มีส่วนผสมของถั่ว เช่น นมถั่วเหลือง มีวิตามินบี 6 และยังช่วยให้ผิวพรรณสดใส นอกจากนี้ควรทานข้าวกล้องแทนข้าวขาว หรือธัญพืชต่างๆ ทานเนื้อปลา บ่อยๆเนื่องจากมีไขมันโอเมกา-3 ช่วยฟื้นฟูผิวให้มีสุขภาพดี ร่างกายแข็งแรง

stockimages 

นอกจากอาหารที่กล่าวมาทั้งหมดแล้ว สาวๆ ที่อยากมีสุขภาพผิวดี ควรล้างหน้าให้สะอาดทุกครั้งก่อนนอนเพื่อลดการอุดตันหลังการแต่งหน้า รวมทั้งบำรุงผิวด้วยครีมทาผิวที่ให้ความชุ่มชื้นอย่างสม่ำเสมอ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและไม่ควรนอนดึกมากเกินไป และควรหมั่นออกกำลังกายให้ได้อาทิตย์ละครั้งก็ยังดี ที่สำคัญไม่ควรเครียดและทำจิตใจให้ผ่องใสอยู่เสมอเทคนิคง่ายๆ เหล่านี้นอกจากจะช่วยให้สาวๆ มีสุขภาพที่ดีแล้ว ยังช่วยให้ผิวสวยเปล่งปลั่งอีกด้วย

photo By Supertrooper

Share

เช็ครายชื่อผลิตภัณฑ์ผิดกฎหมาย จาก อย. อันตราย! ห้ามซื้อมาบริโภคเด็ดขาด

เผยรายชื่อออกมาแล้ว สำหรับผลิตภัณฑ์ผิดกฎหมาย มีอันตรายและห้ามซื้อมาบริโภคเด็ดขาด
โดยสํานักงานคณะกรรมการอาหารและยาได้ดําเนินการตรวจสอบ พบว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารผิดกฎหมายที่ร้านค้ามักนํามาจําหน่าย แบ่งเป็น 4 กลุ่ม ได้แก่ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอ้างสรรพคุณเสริมสมรรถภาพทางเพศ ผลิตภัณฑ์อาหาร/ผลิตภัณฑ์ยาอ้างช่วยลดน้ําหนัก ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอ้างทําให้หน้าอกโต และผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอ้างทําให้ผิวขาว เนียน ซึ่งจากการสืบค้นข้อมูลผลิตภัณฑ์พบว่า ไม่มีการขึ้นทะเบียนตํารับอาหาร มีการใช้เลขสารบบอาหารปลอม หรือมีการนําเลขสารบบอาหารของผลิตภัณฑ์อื่นมาใช้ อย. จึงได้รวบรวมรายชื่อผลิตภัณฑ์ผิดกฎหมายดังกล่าว เพื่อแจ้งเตือนผู้บริโภค มิให้ซื้อมาบริโภคเด็ดขาด เพราะอาจเกิดอันตรายได้ ทั้งจากสารอันตรายที่ลักลอบใส่ หรือจากกระบวนการผลิตที่ไม่ได้มาตรฐาน 

ขอบคุณข้อมูลจาก  : สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา http://www.fda.moph.go.th/ 

Share

เลิกนอนดึก ช่วยลดฮอร์โมนเครียด-หิว สาเหตุของความอ้วน

สาวๆ ยุคนี้หากไม่ติดโซเชียลเน็ตเวิคเล่นเฟสบุคก็ติดละครเกาหลีต้องดูจนดึกดื่น ยิ่งถ้าวันไหนเป็นวันหยุดก็ไม่นอนจนถึงเช้าสว่างคาตาก็มี ทำให้หลายคนมีปัญหาน้ำหนักขึ้นและในที่สุดกลายเป็นอ้วนโดยไม่รู้ตัวว่าสาเหตุส่วนหนึ่งมาจากการนอนดึกเสมอๆ นั่นเอง

โรคอ้วนเพราะนอนดึกเกิดขึ้นได้โดยคำยืนยันจาก พญ.ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล นักวิชาการโครงการ “รวมพลัง ขยับกาย สร้างสังคมไทย ไร้พุง” เครือข่ายคนไทยไร้พุง ราชวิทยาลัยอายุรแพทย์แห่งประเทศไทย สนับสนุนโดย สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) กล่าวว่า

“ฮอร์โมนเครียดที่มีชื่อว่า คอร์ติซอล จะหลั่งมากขึ้นในวันถัดมาภายหลังจากการนอนดึกหรือนอนไม่พอ โดยฮอร์โมนเครียดที่เพิ่มขึ้นจะกระตุ้นให้อยากอาหารหวานๆ หรือน้ำตาลมากกว่าเดิม รวมไปถึงฮอร์โมนหิว หรือที่เรียกว่าเกรลิน ที่หลั่งเพิ่มขึ้นทำให้หิวเพิ่มเป็นสองเท่า และยังส่งผลไปถึงฮอร์โมนความอิ่ม หรือเลปติน ที่หลั่งลดลงซึ่งมีผลทำใหเรารู้สึกไม่อิ่มแม้ว่าจะกินแล้วก็ตามต้องหาของกินทานอยู่ตลอดและหากอยู่ในช่วงวัยรุ่นหากนอนดึกบ่อยๆ จะส่งผลทำให้เตี้ยได้อีกด้วย"

ดังนั้น  สิ่งที่ควรทำแทนการนอนดึกๆ  คือ ไม่นอนดึกเกินเที่ยงคืนแต่ควรเข้านอนช่วง 21.00-23.00 น. โดย 30-60 นาทีก่อนนอนไม่ควรเล่นคอมพิวเตอร์ มือถือ หรือดูโทรทัศน์ เนื่องจากแสงสว่างจากอุปกรณ์เหล่านี้อาจส่งผลให้นอนไม่หลับได้ และไม่ควรดื่มชาหรือกาแฟ 6 ชั่วโมงก่อนนอน การนอนอย่างเพียงพอและเหมาะสมถือเป็นการปรับความสมดุลฮอร์โมนให้กับร่างกาย ดังนั้น หากใครที่อยากมีหุ่นเป๊ะและสุขภาพดีก็ควรเลิกนอนดึกเสียแต่วันนี้นะคะ

Photo By Stuart Miles

Share

นอนน้อย นอนดึก สุขภาพแย่ หน้าแก่กว่าวัย

การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอนั้นอาจจะเป็นเรื่องง่ายสำหรับใครบางคน แต่กับบางคนดูจะเป็นเรื่องยากเอามากๆ ทีเดียว สาเหตุการนอนน้อยอาจจะมาจากหลายประการ เช่น ผู้ที่เป็นโรคเครียดนอนไม่หลับ  นอนดึกเพราะมัวเสียเวลาไปกับกิจกรรมต่างๆ เช่น การเล่นเกม โทรศัพท์ โซเชียลเน็ตเวิร์คต่างๆ การนอนที่ไม่เพียงพอจึงส่งผลเสียต่อสุขภาพ ร่างกาย จิตใจ และผิวพรรณของเราอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ทำให้เกิดผลเสียตามมามากมาย ดังนี้

• เสี่ยงโรคอ้วนถามหา เชื่อหรือไม่ว่าหากคุณนอนไม่พออาจทำให้อ้วนขึ้นได้ เนื่องจากเมื่อเรานอนดึกจะยิ่งทำให้มีเวลาอยากอาหารมากขึ้น บางคนมีเสบียงตุนไว้เผื่อหิว เช่น บะหมี่ ของหวาน ขนมขบเคี้ยวต่างๆ เนื่องจากเมื่อเรานอนดึกร่างกายจะยิ่งต้องการพลังงานโดยเฉพาะแป้งและน้ำตาลมากเป็นพิเศษ ดังนั้น พฤติกรรมการนอนดึกเช่นนี้นอกจากจะเป็นการทำลายสุขภาพแล้ว ยังทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอีกด้วย ยิ่งใครที่อยู่ระหว่างการลดน้ำหนักแล้วยิ่งควรนอนแต่หัวค่ำ เพื่อหลีกเลี่ยงอาการหิวในมื้อดึกๆ และเพื่อการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้การนอนดึกและนอนน้อยยังทำให้ภูมิคุ้มกันร่างกายลดลงเสี่ยงเกิดโรคภัยไข้เจ็บอื่นๆ  ตามมา เช่น โรคหัวใจ โรคเส้นเลือดไปเลี้ยงสมอง มะเร็ง และอื่นๆ เป็นต้น

• ผิวพรรณและใบหน้าโทรม หมองคล้ำ เหี่ยวย่นก่อนวัย การนอนน้อยและนอนดึกเกินไป เวลาตื่นนอนจะรู้สึกอ่อนเพลีย ไม่สดชื่น อารมณ์ไม่ดี หงุดหงิด เกิดความเครียดสุขภาพจิตแย่ลง นอกจากนี้การนอนไม่เพียงพอยังส่งผลเสียต่อผิวพรรณอย่างยิ่ง เนื่องจากเวลานอนเป็นช่วงที่ร่างกายซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและเป็นการชาร์ทพลังงานสำหรับวันใหม่ที่จะมาถึงหลังจากเหนื่อยล้ามาทั้งวัน แต่หากเรานอนน้อยและนอนดึกจะทำให้ช่วงเวลาการซ่อมแซมเนื้อเยื่อและการสร้างเซลล์ต่างๆ สั้นลงและน้อยลงทำให้ผิวพรรณขาดความสดชื่น หมองคล้ำและแห้งเหี่ยวหยาบกร้านเกิดริ้วรอยบนใบหน้า เนื่องจากผิวขาดความชุ่มชื้น  แต่หากเรานอนอย่างเพียงพอในแต่ละวันจะสังเกตได้ว่าหลังตื่นนอนเราจะรู้สึกสดชื่นใบหน้าผ่องใสเนื่องจากนอนเต็มอิ่มนั่นเอง

สรุปแล้วการนอนหลับพักผ่อนเป็นยาวิเศษที่ดีต่อร่างกาย ยิ่งกว่าอาหารเสริมใดๆ หากเราสามารถจัดสรรเวลานอนให้ได้อย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมงและนอนหลับอย่างต่อเนื่องจะยิ่งดีต่อสุขภาพโดยรวมทั้งทางร่างกายและจิตใจ ผลที่ตามมาคือการมีสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ดี ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ลดความเสี่ยงการเกิดโรคต่างๆ สำหรับใครที่เป็นโรคเครียดควรพยายามออกกำลังกายบ่อยๆ เพื่อผ่อนคลายความกังวล หรืออาจนั่งสมาธิก่อนนอนและดื่มนมอุ่นๆ สักแก้วก็จะช่วยให้การนอนหลับง่ายขึ้นได้

Share

ออกกำลังกายด้วยโยคะเพื่อสุขภาพและความงาม

ทุกวันนี้สาวๆ ท่านใดไม่รู้จักโยคะก็คงจะหายากเต็มที เนื่องจากปัจจุบันการออกกำลังกายด้วยกีฬาโยคะได้รับความนิยมขึ้นอย่างมากมาย ไม่ว่าจะเป็นหนุ่มสาววัยทำงาน นักเรียนนักศึกษา ผู้สูงอายุวัยเกษียณราชการ  เรียกได้ว่าทุกสาขาอาชีพต่างหันมาให้ความสนใจในการดูแลตัวเองด้วยกีฬาโยคะกันทั้งนั้น ทำให้หลายคนอยากรู้ว่าประโยชน์ของโยคะมีอะไรบ้าง ความรู้เรื่องสุขภาพ วันนี้จะมาไขคำตอบมาบอกกล่าวค่ะ

ดื่มน้ำเพื่อผิวสวย

ความรู้เรื่องสุขภาพวันนี้จะพูดถึงเรื่องน้ำ เป็นที่ทราบกันดีว่าคนเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบถึง 2 ใน 3 ในร่างกาย การดื่มน้ำจึงมีความจำเป็นอย่างมาก นอกจากจะช่วยให้ดับกระหาย คล้ายร้อน และช่วยให้ระบบต่างๆ ของร่างกายดำเนินไปอย่างปกติแล้ว การดื่มน้ำยังมีประโยชน์ช่วยให้ผิวสวยหน้าใสเปล่งปลั่งอีกด้วย แต่อย่าลืมว่าอะไรที่มากเกินไปมักจะเกิดโทษเช่นกัน ฉะนั้นสาวๆ ที่ต้องการดื่มน้ำเพื่อผิวสวยก็ควรจะระวังในเรื่องของปริมาณการดื่มในแต่ละวันด้วยนะคะ เพราะหากดื่มน้ำจนมากเกินความจำเป็นก็กลายเป็นว่าก่อให้เกิดโทษต่อร่างกายแทน

ความรู้เรื่องสุขภาพ เคล็ดลับ กินอย่างไรไม่ให้อ้วน

ความรู้เรื่องสุขภาพวันนี้ จะมาพูดถึงพฤติกรรมการกินของคุณค่ะ ทุกคนก็อยากที่จะมีหุ่นเพรียวบางสมส่วนกันแทบทั้งนั้น ซึ่งแต่ละคนจะมีเคล็ดลับหุ่นสวย และการดูแลรูปร่างแตกต่างกันออกไป ส่วนหนึ่งที่จะขาดไม่ได้เลยที่ต้องคำนึงนอกจากการออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วนแล้ว การกินก็เป็นเรื่องสำคัญอันดับต้นๆ ที่มีผลต่อน้ำหนักของคุณสาวๆ เช่นกัน วันนี้เราจะมาแนะนำเคล็ดลับง่ายๆ กินอย่างไรไม่ให้อ้วน และกินอย่างไรให้สุขภาพดี มาฝากกันค่ะ