กินอะไรผิวสวย หน้าใส แถมสุขภาพดี

สุขภาพผิวของคนเรานั้น จะสวยผุดผ่องหรือหมองคล้ำแก่กว่าวัยขึ้นอยู่กับปัจจัยแวดล้อมหลายประการไม่ได้ขึ้นอยู่กับการใช้ครีมบำรุงเพียงอย่างเดียว แต่ยังมีปัจจัยอื่นๆ เช่น  สภาพแวดล้อม แสงแดด วัย ความเครียด การนอนหลับพักผ่อน การออกกำลังกาย และอาหารที่รับประทานในแต่ละวัน ที่ต้องดูแลและควบคู่กันไป ในที่นี้เราจะพูดถึงอาหารที่นอกจากจะมีประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว ยังส่งผลถึงสุขภาพผิวที่ดีอีกด้วย อาหารสุขภาพผิวก็มีดังต่อไปนี้

•        น้ำ แน่นอนว่าน้ำเป็นอาหารผิวที่มีความสำคัญต่อผิวอย่างมาก  แม้แต่เครื่องสำอางต่างๆในปัจจุบันนี้ยังต้องเน้นในเรื่องของการเติมน้ำให้กับผิว ดังนั้น การดื่มน้ำอย่างเพียงพอและถูกวิธีในแต่ละวันช่วยให้ผิวพรรณสดใส ชุ่มชื้น ไม่เหี่ยวแห้ง หยาบกระด้างชะลอริ้วรอยก่อนวัยได้เป็นอย่างดี
• .      ผัก ผลไม้ สีสันต่างๆ เช่น เขียว แดง เหลือง ส้ม ม่วง ขาว  พืชผักและผลไม้สีสันต่างๆ เหล่านี้อุดมไปด้วยวิตามิน นานาชนิดที่ร่างกายต้องการ มีทั้งสารต้านอนุมูลอิสระ และคอลาเจน ซึ่งนอกจากจะบำรุงร่างกายแล้วยังส่งผลต่อผิวพรรณเราให้สวยงามอีกด้วย ตัวอย่างผักผลไม่สีสันต่างๆ ก็มีมากมายตามท้องตลาดและหาซื้อได้ง่าย อาทิ แอปเปิล มะเขือเทศ พริกหวาน บล็อกโคลี่ แครอท ผักสีเขียวต่างๆ เป็นต้น
•        ถั่วเมล็ดแห้งต่างๆหรืออาหารที่มีส่วนผสมของถั่ว เช่น นมถั่วเหลือง มีวิตามินบี 6 และยังช่วยให้ผิวพรรณสดใส นอกจากนี้ควรทานข้าวกล้องแทนข้าวขาว หรือธัญพืชต่างๆ ทานเนื้อปลา บ่อยๆเนื่องจากมีไขมันโอเมกา-3 ช่วยฟื้นฟูผิวให้มีสุขภาพดี ร่างกายแข็งแรง

stockimages 

นอกจากอาหารที่กล่าวมาทั้งหมดแล้ว สาวๆ ที่อยากมีสุขภาพผิวดี ควรล้างหน้าให้สะอาดทุกครั้งก่อนนอนเพื่อลดการอุดตันหลังการแต่งหน้า รวมทั้งบำรุงผิวด้วยครีมทาผิวที่ให้ความชุ่มชื้นอย่างสม่ำเสมอ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและไม่ควรนอนดึกมากเกินไป และควรหมั่นออกกำลังกายให้ได้อาทิตย์ละครั้งก็ยังดี ที่สำคัญไม่ควรเครียดและทำจิตใจให้ผ่องใสอยู่เสมอเทคนิคง่ายๆ เหล่านี้นอกจากจะช่วยให้สาวๆ มีสุขภาพที่ดีแล้ว ยังช่วยให้ผิวสวยเปล่งปลั่งอีกด้วย

photo By Supertrooper

Share

รวมสูตรพอกหน้ากระชับรูขุมขนจากธรรมชาติ ทำเองง่ายๆ สวยได้ทันใจ

เคล็ดลับความงามวันนี้ ขอนำสูตรพอกหน้ากระชุบรูขุมขนให้เล็กลง ด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติที่หาได้เอาง่ายๆ ที่บ้าน มานำเสนอค่ะ เนื่องจากช่วงนี้อากาศร้อน ส่งผลให้ผิวหน้าเกิดความมัน สิ่งที่ตามมาคือรูขุมขนเกิดการอุดตันและทำให้เกิดสิวและปัญหาผิวอื่นๆ ตามมามากมาย การพอกหน้าหรือมาร์กหน้าด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติ นอกจากจะทำให้ใบหน้าใสสะอาด เนียนเรียบแล้ว ยังช่วยให้รูขุมขนกระชับอีกด้วยค่ะ ส่วนจะมีสูตรอะไรบ้างนั้น ไปดูกันเลยค่ะ

•         สูตรกระชับรูขุมขนด้วย ไข่ขาว โยเกิร์ต และน้ำผึ้ง

วิธีการทำก็ง่ายแสนง่ายค่ะ ส่วนผสมที่ต้องเตรียมคือ น้ำผึ้ง 2-3 ช้อนโต๊ะ  ไข่ 1 ฟองใช้เฉพาะไข่ขาว โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 2-3 ช้อนโต๊ะ  นำส่วนผสมทั้งหมดผสมให้เข้ากันจนเป็นเนื้อเดียวกัน ล้างหน้าให้สะอาดจากนั้นนำส่วนผสมที่ได้มาพอกหน้าทิ้งไว้ประมาณ 15-20 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำให้สะอาด สามารถทำได้บ่อยหรือประมาณอาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง อย่างสม่ำเสมอ คุณจะรู้สึกถึงความแตกต่างได้อย่างเห็นได้ชัด คือมีใบหน้าที่เนียนใสและรูขุมขนกระชับตื้นขึ้น

•         สูตรกระชับรูขุมขนด้วยกล้วยสุก น้ำผึ้ง และนมสด

สูตรนี้จะใช้กล้วยหอมหรือกล้วยน้ำว้าสุกก็ได้ ผสมกับน้ำผึ้ง และนมผสมปั่นให้เป็นเนื้อเดียวกัน ในอัตราส่วนที่สามารถใช้พอกหน้าได้ จากนั้นเตรียมล้างหน้าให้สะอาด และพอกหน้าด้วยส่วนผสมที่เตรียมไว้ ทิ้งไว้ประมาณ 15-30 นาที ก่อนล้างออกด้วยน้ำอุ่น และตามด้วยน้ำเย็นอีกรอบ สูตรนี้นอกจากจะทำให้รูชุมขนกชับแล้ว ยังช่วยให้ใบหน้านุ่มไม่แห้งกร้านอีกด้วยสามารถทำบ่อยได้ตามต้องการ

•         สูตรกระชับรูขุมขนด้วย น้ำผึ้ง แตงกวา และมะนาว

นำส่วนผสมทั้งสามอย่างคือ น้ำมะนาวประมาณ  1  ซีก น้ำผึ้ง 1-2 ช้อนโต๊ะ และแตงกวาที่ปั่นละเอียดแล้ว ผสมทุกอย่างให้เป็นเนื้อเดียวกัน และนำมาพอกหน้าทิ้งไว้ประมาณ 15-20 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น ตามด้วยน้ำเย็น เหมาะสำหรับผู้ที่มีใบหน้ามันและรูขุมขนกว้าง จะช่วยให้ผิวสว่างใส ไม่มัน  รูขุมขนกระชับขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

•         สูตรกระชับรูขุมขนด้วย น้ำผึ้ง และมะละกอสุก

บดมะละกอสุกให้ละเอียดและเติมน้ำผึ้งลงไปประมาณ 1-2 ช้อนโต๊ะ ใช้พอกหน้าทิ้งไว้ประมาณ 20 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด สูตรนี้จะช่วยให้ใบหน้าตึง รูขุมขนกระชับ ช่วยให้หน้าใสลดเลือนจุดด่างดำ สามารถทำได้บ่อยตามที่ต้องการ

•         สูตรกระชับรูขุมขนด้วยมะเขือเทศ โยเกิร์ต น้ำผึ้ง

ปั่นเอาน้ำมะเขือเทศสดๆ เตรียมไว้และเติมโยเกิร์ตและน้ำผึ้งลงไปประมาณ 1-2 ช้อนโต๊ะ ผสมให้เข้ากัน ใช้พอกหน้าสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง จะช่วยให้ผิวหน้าดูกระชับ เต่งตึง และช่วยให้รูขุมขนสะอาดและเล็กลง

จะสังเกตได้ว่าสูตรมาร์กหน้ากระชับรูขุมขนที่กล่าวมาทั้งหมดนี้ จะมีส่วนผสมที่คล้ายๆ กันหลักๆ คือ น้ำผึ้ง มะนาว และโยเกิร์ต ดังนั้น สาวๆ ควรจะหาซื้อวัตถุดิบเหล่านี้ติดบ้านไว้อย่าให้ขาดนะคะ นึกอยากทำสูตรมาร์กหน้าขึ้นมาเมื่อไหร่จะได้หยิบมาใช้ได้ทันท่วงทีค่ะ ส่วนคราวเทคนิคความงามจะนำเสนอสูตรพอกหน้าอะไรต้องติดตามค่ะ 

Share

เช็ครายชื่อผลิตภัณฑ์ผิดกฎหมาย จาก อย. อันตราย! ห้ามซื้อมาบริโภคเด็ดขาด

เผยรายชื่อออกมาแล้ว สำหรับผลิตภัณฑ์ผิดกฎหมาย มีอันตรายและห้ามซื้อมาบริโภคเด็ดขาด
โดยสํานักงานคณะกรรมการอาหารและยาได้ดําเนินการตรวจสอบ พบว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารผิดกฎหมายที่ร้านค้ามักนํามาจําหน่าย แบ่งเป็น 4 กลุ่ม ได้แก่ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอ้างสรรพคุณเสริมสมรรถภาพทางเพศ ผลิตภัณฑ์อาหาร/ผลิตภัณฑ์ยาอ้างช่วยลดน้ําหนัก ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอ้างทําให้หน้าอกโต และผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอ้างทําให้ผิวขาว เนียน ซึ่งจากการสืบค้นข้อมูลผลิตภัณฑ์พบว่า ไม่มีการขึ้นทะเบียนตํารับอาหาร มีการใช้เลขสารบบอาหารปลอม หรือมีการนําเลขสารบบอาหารของผลิตภัณฑ์อื่นมาใช้ อย. จึงได้รวบรวมรายชื่อผลิตภัณฑ์ผิดกฎหมายดังกล่าว เพื่อแจ้งเตือนผู้บริโภค มิให้ซื้อมาบริโภคเด็ดขาด เพราะอาจเกิดอันตรายได้ ทั้งจากสารอันตรายที่ลักลอบใส่ หรือจากกระบวนการผลิตที่ไม่ได้มาตรฐาน 

ขอบคุณข้อมูลจาก  : สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา http://www.fda.moph.go.th/ 

Share

รวมแฟชั่นแต่งตัวหน้าร้อนสุดชิค เปรี้ยว เก๋ ท้าลมแดด

หน้าร้อนนี้บางคนไม่รู้ว่าจะหยิบจับแฟชั่นอะไรมาใส่ดี หยิบเสื้อผ้าตัวไหนมาใส่ก็ดูจะอึดอัดและทำให้ร้อนเหงื่อตกไปหมดกับอากาศในบ้านเราตอนนี้  เคล็ดลับแต่งตัวในหน้าร้อนคือ ควรใส่เสื้อผ้าที่มีเนื้อโปร่งเบา ไม่หนาและรัดรูปจนเกินไป และเลือกใส่เสื้อผ้าที่ทำให้เกิดความคล่องตัวสามารถระบายเหงื่อได้  beautyhealthysecrets ขอนำแฟนชั่นเก๋ๆ จากสาวฝรั่งมาให้ชมกัน  เพื่อเป็นไอเดียให้กับสาวไทยในการมิกซ์แอนด์แมชในการแต่งตัวหน้าร้อนกันค่ะ 

หวังว่าแฟชั่นแต่งตัวหน้าร้อนที่นำมาฝากนี้ จะช่วยให้สาวๆ มีไอเดียใหม่ๆ ในการแต่งตัวกันบ้างนะคะ 

 credit: chicisimo.com , http://www.fashiondivadesign.com/

Share

เลิกนอนดึก ช่วยลดฮอร์โมนเครียด-หิว สาเหตุของความอ้วน

สาวๆ ยุคนี้หากไม่ติดโซเชียลเน็ตเวิคเล่นเฟสบุคก็ติดละครเกาหลีต้องดูจนดึกดื่น ยิ่งถ้าวันไหนเป็นวันหยุดก็ไม่นอนจนถึงเช้าสว่างคาตาก็มี ทำให้หลายคนมีปัญหาน้ำหนักขึ้นและในที่สุดกลายเป็นอ้วนโดยไม่รู้ตัวว่าสาเหตุส่วนหนึ่งมาจากการนอนดึกเสมอๆ นั่นเอง

โรคอ้วนเพราะนอนดึกเกิดขึ้นได้โดยคำยืนยันจาก พญ.ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล นักวิชาการโครงการ “รวมพลัง ขยับกาย สร้างสังคมไทย ไร้พุง” เครือข่ายคนไทยไร้พุง ราชวิทยาลัยอายุรแพทย์แห่งประเทศไทย สนับสนุนโดย สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) กล่าวว่า

“ฮอร์โมนเครียดที่มีชื่อว่า คอร์ติซอล จะหลั่งมากขึ้นในวันถัดมาภายหลังจากการนอนดึกหรือนอนไม่พอ โดยฮอร์โมนเครียดที่เพิ่มขึ้นจะกระตุ้นให้อยากอาหารหวานๆ หรือน้ำตาลมากกว่าเดิม รวมไปถึงฮอร์โมนหิว หรือที่เรียกว่าเกรลิน ที่หลั่งเพิ่มขึ้นทำให้หิวเพิ่มเป็นสองเท่า และยังส่งผลไปถึงฮอร์โมนความอิ่ม หรือเลปติน ที่หลั่งลดลงซึ่งมีผลทำใหเรารู้สึกไม่อิ่มแม้ว่าจะกินแล้วก็ตามต้องหาของกินทานอยู่ตลอดและหากอยู่ในช่วงวัยรุ่นหากนอนดึกบ่อยๆ จะส่งผลทำให้เตี้ยได้อีกด้วย"

ดังนั้น  สิ่งที่ควรทำแทนการนอนดึกๆ  คือ ไม่นอนดึกเกินเที่ยงคืนแต่ควรเข้านอนช่วง 21.00-23.00 น. โดย 30-60 นาทีก่อนนอนไม่ควรเล่นคอมพิวเตอร์ มือถือ หรือดูโทรทัศน์ เนื่องจากแสงสว่างจากอุปกรณ์เหล่านี้อาจส่งผลให้นอนไม่หลับได้ และไม่ควรดื่มชาหรือกาแฟ 6 ชั่วโมงก่อนนอน การนอนอย่างเพียงพอและเหมาะสมถือเป็นการปรับความสมดุลฮอร์โมนให้กับร่างกาย ดังนั้น หากใครที่อยากมีหุ่นเป๊ะและสุขภาพดีก็ควรเลิกนอนดึกเสียแต่วันนี้นะคะ

Photo By Stuart Miles

Share

น้ำมันมะพร้าว ผู้ช่วยความงามสารพัดประโยชน์ คุณมีติดบ้านไว้รึยัง

เมื่อพูดถึงน้ำมันมะพร้าว (แบบสกัดเย็น) นับว่ามีประโยชน์ในเรื่องของความสวยความงามตั้งแต่ปลายผมจรดปลายเท้า เป็นผู้ช่วยสารพัดประโยชน์ในด้านความงามที่สาวๆ ไม่ควรพลาดอย่างยิ่งในการซื้อหาติดบ้านไว้  ยิ่งนับวันสาวๆ ที่รักความสวยความงามไม่พลาดที่จะให้ความสนใจและนิยมในการนำน้ำมันมะพร้าวมาเป็นตัวช่วยความงามกันมากขึ้นเรื่อยๆ หลายคนคงสงสัยว่าน้ำมันมะพร้าวมีดีอะไรทำไมถึงช่วยเรื่องความงาม คำตอบก็คือ

• ช่วยบำรุงผิวหน้าและผิวกายให้เนียนนุ่มชุ่มชื่นอ่อนเยาว์อยู่เสมอ สาวๆ หลายคนนิยมนำน้ำมันมะพร้าวแบบสกัดเย็นมาบำรุงผิวหน้า เนื่องจากมีสารให้ความชุ่มชื่นตามธรรมชาติ จึงมีสรรพคุณรักษาความชุ่มชื้นของผิวไม่ให้แตกแห้งกร้านเป็นขุยและช่วยให้ผิวเนียนนุ่มน่าสัมผัสอ่อนเยาว์ไม่แก่ก่อนวัย ใช้แทนครีมบำรุงผิวในเวลากลางคืนได้ด้วย วิธีใช้ก็ไม่ยากแค่ใช้น้ำมันมะพร้าว 1-2 หยดลูบไล้ให้ทั่วผิวหน้าหลังทาครีมบำรุงตามปกติ หรืออาจจะทาเฉพาะน้ำมันมะพร้าวอย่างเดียวก่อนนอนก็ได้ หากทำบ่อยๆ จะรู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลงอย่างเห็นได้ชัด รอยสิวดูจางลง ผิวเนียนเรียบขึ้น สามารถใช้นำมันมะพร้าวทาผิวหลังการออกแดดหนักๆ เพื่อบรรเทาอาการแสบร้อยจากผิวไหม้แดด นอกจากนี้ยังใช้นำไปเป็นส่วนผสมการทำสครับริมฝีปากได้อีกด้วย

• บำรุงผมให้นุ่มเป็นประกายเงางามและมีน้ำหนัก ครีมหมักผมยี่ห้อแพงๆ ใช่ว่าจะดีเสมอไปเพราะผสมสารเคมีที่อาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ แต่น้ำมันมะพร้าวถือได้ว่าเป็นสารสกัดจากธรรมชาติล้วนๆ สามารถใช้หมักผมก่อนสระประมาณ 15-30 นาที จะช่วยให้ผมนุ่มลื่นและมีน้ำหนักเป็นประกายเงางาม ช่วยบำรุงศีรษะลดการเกิดของรังแคได้เป็นอย่างดี หากใช้บ่อยๆ จะเห็นความเปลี่ยนแปลงได้อย่างชัดเจน เหมาะสำหรับฟื้นบำรุงผมแห้งเสียแตกปลายให้กลับมานุ่มลื่นมีน้ำหนัก ผมจะมีสุขภาพดีขึ้นอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ยังช่วยให้ผมเกิดใหม่ดกดำและลดการหลุดร่วงของเส้นผมได้เป็นอย่างดี

• ล้างเครื่องสำอางได้เกลี้ยงสะอาดไม่เหลือคราบ  ยิ่งสาวๆที่ชอบแต่งหน้าจัดเต็ม วันไหนที่แต่งตา สโมกกี้หนักๆ เหมาะมากที่จะใช้น้ำมันมะพร้าวลบเครื่องสำอางบนใบหน้า Makeup remover ที่ว่าแพงๆ ดีๆ ยังต้องชิดซ้ายเมื่อเจอน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น วิธีใช้ก็ไม่ยากแค่หยดลงบนสำลีให้ชุ่มแล้วเช็ดเครื่องสำอางบนใบหน้าให้เกลี้ยง แต่ถ้าจะให้ได้ผลดีควรเทบนฝ่ามือแล้วลูบไล้ลงไปบนใบหน้าเปลือกตาเพื่อบำรุงเสียก่อนสัก 2-3 นาทีนวดจนเครื่องสำอางคละลายบนใบหน้า จากนั้นนำสำลีแผ่นชุบน้ำแล้วบิดหมาดๆ เช็คเครื่องสำอางออกและทำซ้ำจนกว่าสำลีจะสะอาดหลายรอบๆ คุณจะเห็นความแตกต่างทันทีคือ สามารถเช็ดเครื่องสำอางออกได้อย่างหมดจดไม่เหลือคราบ แทบต้องโละรีมูฟเวอร์แพงๆ เลยทีเดียว

ที่กล่าวมานี้แค่บางส่วนของประโยชน์จากน้ำมันมะพร้าวเท่านั้น น้ำมะพร้าวยังสามารถใช้เป็น น้ำยาบ้วนปากเพื่อกำจัดแบคทีเรียในช่องปากหรือที่  เรียกว่า Oil Pulling  ใช้บำรุงเล็บมือ-เท้าให้แข็งแรง รวมไปถึงหนุ่มๆ ข้างกายของสาวๆ สามารถใช้นำมันมะพร้าวทาก่อนโกนหนวด เพื่อช่วยลดการระคายเคืองจากคมมีดช่วยให้ผิวหนังไม่แสบและเนียนนุ่มน่าสัมผัสได้ด้วย  สมัยนี้การหาซื้อน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นถือว่าสะดวกสบายและมีให้เลือกใช้อย่างหลากหลาย จึงไม่ใช่เรื่องยากในการจะมีไว้ติดบ้านสักขวด ราคาก็ไม่แพงแถมสารพัดประโยชน์ขนาดนี้สาวๆ อย่าพลาดเด็ดขาดค่ะ 

Share

แบบทรงผมสั้นสุดฮิต เปรี้ยวจี๊ดรับลมร้อน

หน้าร้อนนี้สาวๆ หลายคนคงหงุดหงิดรำคาญใจกับผมตัวเองไม่มากก็น้อย โดยเฉพาะใครที่มีผมยาวมากๆ  ต้องทนกับอากาศเดือนเมษายนเช่นนี้แล้ว หากไม่รวบหรือเกล้าไว้ยิ่งทำให้หงุดหงิดกันไปใหญ่ พาลให้อยากตัดผมสั้นให้รู้แล้วรู้รอด  beautyhealthysecrets จึงขอนำเทรนด์แฟชั่นผมสั้นสุดฮิตเพื่อเป็นทางเลือกให้กับสำหรับสาวๆ ที่มีไอเดียอยากตัดผมสั้นแต่ยังไม่รู้จะตัดทรงอะไรดี  จะฮอตและเปรี้ยวขนาดไหน รับชมได้เลยค่ะ

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ สำหรับแฟชั่นผมสั้นที่นำมาฝากกัน คงจะเป็นประโยชน์สำหรับสาวๆ ที่กำลังต้องการจะตัดผมสั้นเพื่อรับลมร้อนคงจะได้ไอเดียอะไรใหม่ๆ ไปบอกช่างตัดผมกันบ้างนะคะ สำหรับในครั้งต่อไปเราจะนำ แฟชั่น ทรงผมอะไรมาฝาก ต้องคอยติดตามค่ะรับรองว่าแซ่บเช่นเคย

credit:  excellent01.blogspot.com,dailykimchi.com,24.media.tumblr.com ,fashionguilt.blogspot.com

,fuupon.com,short-haircut.com, http://www.short-haircut.com/

Share